暮秋已过，初冬已至，早上和晚上的气温差别还是挺大的，稍不注意就会很容易引发感冒、发烧、肌肤干燥等症状，为了提高大家的身体免疫力，建议大家要合理安排好自己的饮食，千万不要保持一成不变的食谱，比如食用适当的蔬菜。下面小编推荐几种比较适合冬季食用的蔬菜。
工具/原料
韭菜、生菜、苦瓜、番茄、菜花、莲藕
方法/步骤
1
韭菜我们都知道韭菜体内还有很多类似蛋白质、纤维素以及胡萝卜素等营养物质，它能很好的促进胃部食物的消化，避免肠胃的不良反应。所以建议那些食欲不振的朋友适当吃一些韭菜。
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生菜生菜叶嫩干脆，特别适合口感。因为它具有颇多水分，可以为我们干燥的皮肤充足水分，同时还有很多微量元素，对治疗因胃肠消化不好的痤疮挺有用处的。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，能清除体内毒素，帮助排毒。
3
苦瓜首先，不建议那些身体较虚的人食用苦瓜，而那些经常上火长痘的人应该多吃，因为它含有维生素C、铁等物质，所以能很好的清热解毒，将体内的有害毒素跟排泄物一起排泄出去。
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番茄番茄也可以养颜哦，那些皮肤比较干燥的朋友建议多食用番茄。番茄跟苦瓜一样，同样可以护肤解毒，并且对于调节食欲、上火、口苦等病状还是很好。
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菜花众所周知，菜花特别的鲜嫩，水分充盈，还具有较多增强人体免疫的维生素C，如果能经常使用些许，对于人体呼吸系统的新陈代谢还是比较好的，还能促进血液循环。
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