一双轻便合脚的跑鞋 一双适合你的跑鞋可以使跑加轻松，而且步更不会臭脚哦！小编晨跑用的小跑鞋是耐克free 4.0 很舒适 大家可以借鉴一下
你还需要一件透气的运动衫和运动裤 讲究一点的朋友们可以去买专门的运动服装，若嫌麻烦的话穿纯棉的较为宽松的体恤就可以了 美眉们要特别注意内衣也要适合跑步哦 钢圈是肯定不行的啦~
或许你还需要一件防晒衣 若想要在运动的同时不把皮肤晒黑，美眉们可要准备一件轻薄的防晒衣来阻挡早上的紫外线啦
时间： 6~7点钟是夏季较为合理的时间 跑步时间不要太长 30分钟足矣 刚开始跑步的你如果不适应这么长的时间可以一天天累加 每天比前一天多跑10分钟 让身体慢慢适应
准备：1.起床后喝250毫升 大概一小杯左右的白开水 不要吃东西会损伤胃部2.在跑步之前你还需要做做准备运动让身体舒展开来 比如拉拉腿 做做扩胸运动 扭扭脚踝
开始：1.跑步时的姿势要规范，不然很容易损伤膝盖处的软骨或造成肌肉拉伤 2.呼吸也有讲究哦， 最好不要用嘴呼吸 空气得不到鼻毛的过滤；也不要大口大口呼吸，要慢慢来 根据自己的跑步节奏来呼吸 一般来说是三步一吸三步一呼或二步一吸二步一呼的方法 具体还需根据自身情况来定3.跑步过程中不要说话,会打乱节奏的！
后期：1.跑完步后全身汗淋淋时，不要对着风扇或空调吹这样很容易感冒 2.跑完步后不要大口喝水 先休息几分钟再小口小口喝水 注意不要喝太多哦 3.跑完后也不要马上吃早餐 最好休息半个钟后再进食4.拍拍小退 拍拍大腿 放松放松 防止长肌肉哦
最后 小编祝大家身体健康 练出魔鬼身材哦~
晨跑的关键要看空气质量的好坏 如果一大早起来天灰蒙蒙的那还是不要出去跑步了吧 在家里转转呼啦圈也是很有益的哦
晨跑要注意：是慢跑！慢跑！
美眉们如果来了月经 那还是休息休息的好
有个人陪着跑有动力点哦 所以拉上你的好姐妹吧
心态要摆正 坚持最重要！