小肚腩，圆鼓鼓的，让爱美的女性们都不敢穿性感的瘦身衣。一到了冬季，很多女性又有了新的烦心事。天气这么冷，怎么出去运动呢？不运动这脂肪还不会像疯了一样，猛劲往上堆。冬季一样可以运动呀，只是我们不用再每天坚持跑步了，而是将运动地点改在了家里，但是减肥效果一点儿不减。不信你就试试看。/家庭减肥运动一、提腿运动：改善背部疼痛，加速新陈代谢，收紧小腹借助于一把椅子，坐在椅子的三分之一处，双腿并拢，双手握住椅子的两边，头部略为往下低，然后头部往上仰，腿部往上抬起，同时背部稍微往后仰，保持10秒。恢复原状后将腿部抬起的同时两腿做交叠状，保持10秒；此组动作重复3次。这组动作看似简单，一分钟消耗7800卡路里，瘦腰效果不错吧。/家庭减肥运动二、仰卧起坐：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉身体平躺，双腿合拢并弯曲，双手放在腹部上，利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持3秒，同时双手往左侧移动，同时头部往右方看，然后反方向进行；此组动作重复10次。这组动作1分钟消耗7800卡路里。/家庭减肥运动三、骑自行车：改善血液循环，提高新陈代谢，收紧大腿和腹部肌肉坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，双手握拳往前伸，上身往后靠；双腿离地，以臀部为身体的支点；腿部做骑自行车的动作，同时双手弯曲做前后摆动。此组动作重复3次。这组动作分钟消耗9600卡路里。/家庭减肥运动四、叠衣服：拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况注意叠衣服的姿势，一样能减肥。身体坐直，将衣服放在大腿上叠好后，腿部不动，扭动上半身，把衣服放在自己的左侧。然后反方向进行。既作了家务，又能瘦腰，何乐而不为呢？1分钟消耗3600卡路里。冬季怕发胖的人们，不妨试一下以上推荐的家庭减肥运动，相信你的长期坚持，一定会好的瘦身效果。
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