【把问题说出来】他们贬低、威吓、甚至羞辱自己，还采取其他的形式，比如不停的抱怨、乱发脾气等，都在精神上伤害自己。这就是精神虐待。也许他们并不清楚自己的举动，也没有意识到自己的言行造成的危害，不能给予自己真正需要的帮助。自己应该指出他们的错误，说出自己的不满，发泄一下心中不快的感受。把问题说出来，才能帮助自己和别人。
【告诉他们造成的危害】他们与自己长期生活在一起，相互作用和影响，对自己造成过难以复原的伤害。他们反复的辱骂、抱怨和威胁，都属于虐待的言行。这导致自己的精神上出现问题，身心的发育也出现过障碍。可过去的自己根本就没有意识到这些，以及造成的严重后果。从现在起，要求他们停止一切虐待的行为。必须告诉他们，给自己造成的危害。
【找出生病原因】为什么自己会出现很多的问题？他们的虐待言行，就是导致自己生病的原因。那些精神上的疾病，就是因为受到虐待而出现的。比如他们总是给自己施加很大的压力，指望自己能给他们带来很多钱财，对自己大呼小叫的颐指气使，指望别人伺候他们，不断地索取……这些虐待，使自己的心理健康受损，出现不良行为，身心出现某些障碍，还有长期伴随的性问题等等。必须学会反抗，坚决拒绝他们，好好保护自己。
【反思曾经的创伤经历】他们必定在儿童时期也经历过类似的虐待，于是才变成了施虐者，用那样的方式去对待别人。有空的时候，跟他们聊聊童年的创伤经历。或是给他们写写信，让他们对自己的错误言行有所认识，能够好好反省，甚至发生改变。
【努力改变自己的困境】要凭着自己的努力，才能改变自己的困境。不能指望别人来拯救自己。最好要远离那些虐待自己的人，哪怕是亲人。其实很多时候，就是一些亲近的人，对自己的危害最大，让自己沦为平庸。一定要远离他们，别让自己继续活在他们的阴影中。给自己找一个清净的环境，为自己疗伤，好好地工作学习，让自己过上梦中想要的生活。
【使用法律武器保护自己】当自己发现生活中一些明显的虐待事件，不必忍气吞声，一味地容忍，用自己的善良成全别人的罪恶，这实在不值，也是极其愚蠢的做法。一定要敢于揭露，敢于斗争。可以拨打防虐待热线，用法律的武器来保护自己。