十一长假刚过,很多人会对上班产生惧怕,做事情没精神,烦躁,爱打瞌睡,反应迟钝。这就是假期后遗症的表现。我们要如何去解决呢?
工具/原料
假期。
方法/步骤
1
有规律的作息。放假时,大家都对来之不易的假期十分珍惜,很多人会大吃大喝,尽情的玩耍。所以回到工作岗位后,精神仍留在假期的娱乐吃喝上,才会烦躁,没有精神。我们应当制作一个有规律的作息时间表,并要求自己坚决做到,倒过假期带来的“时差”,让自身慢慢适应工作的快节奏。
2
注意饮食。假期的大鱼大肉和酒精过多摄入,会让肠胃有很大的负担,也会在体内留有大量的脂肪和糖类。所以假期后饮食应该以清淡的为主。多吃一些水果和蔬菜。
3
适当的运动。你可以在早上散散步,下班后打打篮球,通过适当的运动,激发身体的活力,提高身体素质,恢复精气神。
4
养生保健。可以通过日常按摩,闭目养神,药物泡脚等方法来调节身心,增强自身活动机能,恢复体力。
5
合理安排工作。假期后要对即将到来的工作有个合理安排。分清楚工作的轻重急缓,先做什么后做什么,慢慢适应假期给工作带来的生疏。
注意事项
如果假期综合征很严重最好就医。
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