现在网上、电视里减肥的广告、秘籍一大堆，让人感觉眼花缭乱。其实，减肥不是一蹴而就的过程。很多人在减肥过程中有着沉重的心理负担，我要告诉大家的是，减肥要保持轻松的心态，进行快乐的减肥。
工具/原料
1
肥胖人群
2
良好的心理状态
3
生活细节问题
方法/步骤
1
一定要设法保证睡眠的高效和充足，不要随便熬夜。睡前可以做下脚部按摩，或者温水泡脚。在夏天，中午要保证午睡的时间（30分钟-1个小时）。
2
一定要保持良好的心态，谦虚待人，不骄不躁，不可急于求成，或者自暴自弃。在减肥的过程中，内心注意保持平静、自然、舒缓。
3
早餐建议是：白粥（黑米粥也可）+ 馒头（菜包子）+ 煮鸡蛋（去掉蛋黄）。 午餐的搭配是：一碗米饭 + 青菜 + 部分肉类（清炒（蒸），两天一次，每次使用50克左右）+ 豆类制品（豆腐最为合适）。 晚餐的搭配是：粉丝（粥）+ 豆制品（青豆、豌豆、黑豆等） 具体的食谱可以经常换，不过动物内脏、蛋黄（尤其是炒制的）最好不要食用，因为其中的胆固醇比较高，容易导致肥胖。另外，在空闲之余，适当饮用一些兰香子（明列子），增加饱腹感。
注意事项
1
个人经验,因人而异
2
保持生活的良好习惯
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