恰当的释放情感不仅不会伤害自己，也不会伤害别人。
方法/步骤
1
消解愤怒不代表忍让，不要过度迷恋换位思考，转移注意力等方法。
2
有时不原谅别人，是一种好方法，但不要去发怒，将你们的关系降级就好。
3
如果你珍视你们双方的关系，增加对于对方的理解，了解对方这么做之后的原因，也许你的怒气便不那么大了。
4
底线意识，无论你多么愤怒，如果你不想弄的太僵，不要突破自己的底线很重要。
5
不要单纯的表达你很生气，需要表达的是你因此受到的伤害和愤怒的原因。
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