精神出现幻听怎么办

幻听是一种病，也可以叫做幻听症，无缘无故听到莫须有的声音。 随着现代人精神压力的加大，出现幻听症的人越来越多，比如我们中不少人就有手机幻听症，莫名其妙的觉得手机响了或者怀疑手机响了…… 如果由精神因素引起的幻听，撇除器质性精神问题，往往是由于长期压力过大、精神紧张，情感障碍，抑郁症，受到某种刺激，乃至精神分裂症引起。对应的，要治疗这种幻听就要注意调整心理问题，避免精神刺激，保持心情平静愉悦，提高心理素质，当然，严重的还要加以药物治疗。以下搜集总结的一些对治方法或许会对您有所启示，供给需要的人参考。调节情绪治幻听（推荐指数：★★★★★）如果压力太大，不妨调慢生活，不再给自己制定超额计划，不再把时间安排得满满当当。从繁忙的工作中留出休闲的时间，吃饭、睡觉、散步、会友、陪亲人，或者看日落、品香茗听音乐。聆听舒缓音乐，帮助缓解疲劳，放松精神。诸如陶吧、十字绣一类活动都可以让身心安静下来。如果环境对患者刺激性太大，建议避开刺激性环境＂脱敏治疗＂。营造良好的家庭环境。将患者的病情、治疗原则及方法、预后等告诉其家属，要求家属予以同情、体贴、耐心和蔼的态度配合治疗，采取恰当温和的方法来处理患者与家属的人际问题。总之，保持良好平和的心态，无论发生什么都告诉自己没事，提高心理承受能力，心安才会福至。 适当运动治幻听（推荐指数：★★★☆☆）感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、羽毛球等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。适当锻炼可以充分调动人体潜能，活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。特别是早晨的时候锻炼有益于培养好心情。比如很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期下去将会严重损害身体机能，加重消极、负面情绪。而通过晨起锻炼可以渐渐改变懒散的习气。如果负面情绪太多，强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，自信心就会重燃起来。按摩法治幻听（推荐指数：★★★☆☆） 通过刺激耳部，促进耳部血液循环，疏通经络，改善相应的神经功能。按摩耳廓。用拇指和食指沿耳廓上下来回按摩，直至耳廓充血发热。上拉耳廓。用右手绕过头部拉住左耳廓上沿向上拉20次，再用左手以同样的方法拉右耳廓20次。下拉耳垂。用双手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由轻到重，每次15到20下。推摩耳根。食指放在耳前，拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩，每次40至50下。推后感觉耳部发热，面部、头部也会有发热的感觉。 *精神分裂症引起的幻听，还可以辩证取穴或对症取穴进行针灸，实证患者取耳门、听会、合谷、太冲、大陵、上脘、中脘、足三里等穴位；虚证则取大椎、三阴交、翳风等穴位。如果不能针灸，试试按摩也好。腹式呼吸治幻听（推荐指数：★★★☆☆） 第一，呼吸要深长而缓慢。 第二，用鼻吸气用口呼气。 第三，一呼一吸掌握在15秒钟左 右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏 息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5 秒，屏息1秒。观息法治幻听（推荐指数：★★★★☆） 可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。中西药物治幻听（推荐指数：★★★☆☆） 西药治疗精神分裂的药物要到精神科开，包括奋乃静、利培酮片，这些要都要到精神病院开。一般首次发作得到及时、系统治疗需坚持3-5年。目前为止，还没有对精神分裂症有根治的药物。 需要注意的是西药虽然效果较快，但是只能控制，不能根除，而且长期用药会产生赖药性，并有较大副作用。所以专家建议中药+心理治疗对治精神分裂等精神因素引起的幻听。可以在开始的时候中西医结合，随着中药的加入及病情变化逐渐减去对西药的依赖。 中医中比较有代表性的思想，多认为癫狂多为痰邪作祟或者五脏的阴阳失调为主，利用化痰理气,疏肝解郁，补益心肾，开窍醒神，等疗法调理内脏，疏通经络，排除病理产物，从而使患者最终达到痊愈的疗效。 同时，理想的个人心理治疗最好以富于同情、善解人意的持续性的人际关系为基础。治疗幻听之睡眠篇（推荐指数：★★★★☆）尽量保证睡前不能兴奋，保证正常睡眠节律，不要过多也不要过少。子时23：00-1：00是睡眠的黄金时间，有条件的话午时中午12：00眯一会儿，不要超过半小时。睡前热水泡泡脚，养成规律的作息习惯，避免饮酒抽烟，适当增加户外活动。轻度抑郁症患者有大一部分是失眠造成的，注意治疗失眠千万不要滥用镇静药物。治疗幻听之饮食篇（推荐指数：★★★★☆）平时注意控烟、控酒，饮食三餐要规律，每餐吃七分饱，忌暴饮暴食，特别是晚上。平时少摄入高热量饮食，少吃饱和脂肪酸（如猪油和肥肉），多吃植物油（富含维生素E）、新鲜水果和蔬菜（富含维生素C）能预防这种神经氧化损害，改善预后。香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。可以服用谷维素改善、营养神经等。