本人是一个长期的失眠患者。失眠对人各方面的影响是非常大的，从学习成绩，到性格，人际关系等都会受到很大的影响。但失眠又不是一个容易战胜的对手。下面是我长期以来对付失眠的一些方法，希望对你有用。
方法/步骤
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先来介绍第一种方法，就是洗热水澡。这个洗热水澡的时间要控制在睡前的半小时到一小时之间。
2
洗完澡后穿好衣服后，可以做一些让自己感到轻松，愉悦的事情，比如看书，听音乐等。
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