早孕反应即将过去，准妈妈的食欲将大增，会经常感觉饥饿，总想吃东西，这是正常的。此时胎宝宝的身体大部分已构造完成，接下来就会进入全速发育阶段，所以需要大量能量。接下来准妈妈们，可以吃些什么呢？
方法/步骤
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需要注意的是不要买加了较多盐的坚果类零食（如椒盐核桃或腰果），以免加重水肿。坚果因为脂肪含量较高，吃多了容易发胖或影响食欲，所以也不能多吃。以核桃为例，一天2—3颗即可。然后还要备些可以抵饿的食物，如全麦面包、苏打饼干、高纤饼干等，在两次正餐中间吃，补充能量。至于甜食、油炸、膨化、熏烤等食物就不要吃了，更不能当作零食经常吃。
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预防妊娠斑，要注意饮食。首先忌食容易刺激皮肤长斑的食物，如姜、葱、辣椒，同时适当吃些有防斑治斑效果的食物：西红柿、洋葱、大蒜，可以合成谷胱甘肽，抑制酪氨酸酶的活性，从而减少色素的形成和沉积。鸡蛋白、海产品、动物肝、肾、葡萄干等，富含硒，硒可预防和治疗黄褐斑。
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鲜枣、柑橘、柠檬、黄绿色蔬菜等，富含维生素C，能使深色氧化型色素还原成浅色氧化型色素，从而达到淡斑目的。卷心菜、花菜、海藻、豆类、芝麻等，富含维生素E，能阻止过氧化脂质的形成，从而预防黄褐斑。鱼搭配黄绿色蔬菜。鱼含有DHA、EPA，可以促进血液循环；蔬菜含有p胡萝卜素和维生素E，能防止DHA和EPA酸化，最大程度地改善肤色。
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