现如今爬山的工具不必多说,大家基本出去登山都会带上,但是爬山的技巧大家都知道几点呢?我作为一个老手整理了下面七点来和大家分享。
脚掌全落地
如果长时间爬山,每一步最好是全脚掌落地,使用全掌肌肉,不至于让某块肌肉疲劳抽筋。
低级步行
爬山最怕攀着石头上坡,第二天膝盖会非常的酸软,所以我们要以小步伐登山。
呼吸频率
登山最重要的是呼吸频率对,特别是山路陡坡你开始用力的时候,呼吸技巧可以帮你找回感觉,从而轻松点。
休息步伐
那步行中双脚如何休息呢?在你踏出下一步时,将支撑身体重量的脚伸直,另一只脚习惯在空中停一停,可以有效的缓解你的疲劳。
八字脚
八字脚爬山看似滑稽,其实是缓解你正常登山主要肌肉的压力。
慢行
登山过程中,不要追赶快的,不然会使你的体力急速下降。
正确使用登山杖
登山杖使用方法要正确,应该同脚并排,与手呈90°角度,主要就把下半身的压力转移到了手和上半身一点。
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