容易生气的人怎么调节自己的情绪？

我们知道容易生气的人不仅会对自己身体产生不良影响，同时还会影响自己和家人、同事之间和谐相处的关系，而且更主要的是这对于你处理事情毫无帮助。

痛定思痛，我们应该如何来调节自己的情绪呢？下面就给大家分享几个步骤：

第一步正视问题，分析原因。首先要意识到自己是容易生气的人，并且针对这种情况分析我们在什么情境下，遇到什么样的事情就会很容易地爆发脾气。只有这样才能找到爆发脾气的原因。

第二步针对原因，自我反省。找到爆发脾气的原因之后，根据不同的生气情况分析自己为什会遇到这种情况就会生气，然后通过改变思考方式，比如遇到感觉受到不公待遇的时候就容易发怒。那遇到这种不公待遇的时候，咱们就反思反思是不是别人对你还不了解或者是无意之举，如果是故意的我又没有别的举措等等，通过反省或者理性思考解决对策来解决自己的行为思考模式。

第三步运用实践，不断优化。有时候反省后获得的体悟还可能在实际生活语境下再次出现，这时候就是检验我们反省的成效如何，如果解决的效果很好那就说明路子对了，但是如果不好，也不要灰心，再次总结反省。

第四步就是学习借鉴，切实提高。如果通过自我反省效果不太好，也可以通过与亲戚朋友倾诉或者阅读学习别人应对之策来获得应对处理的经验做法。