一、忌睡前吃东西人进入眠眠状况后,机体有些活动节奏怠慢,进入歇息状况.假如临睡前吃东西,肠胃等又要繁忙起来,这样加重了它们的担负,身体其他有些也无法得到杰出歇息,不但影响入眠,还有损安康.二、忌睡前说话由于说话太多简单使大脑振奋,思想活跃,从而使人难以入眠.三、忌睡前过度用脑晚上如有工作和学习的习气,要把较伤脑筋的事前做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便简单入眠.不然,大脑处于振奋状况,即便躺在床上也难以入眠,时刻长了,还简单失眠.四、忌睡前心情激动人的喜怒哀乐都简单导致神经中枢的振奋或失调,使人难以入眠,乃至形成失眠.因此,睡前要尽量防止大喜大怒或忧思恼怒,使心情平稳.五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属影响性饮料,含有能使人精力亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易形成入眠艰难.六、忌张口而睡张口入眠,空气中的病毒和细菌简单乘虚而入,形成'病从口入',并且也简单使肺部和胃部受到冷空气和尘埃的影响,导致疾病.七、忌蒙头而睡白叟通常对比怕冷,所以有的白叟喜爱蒙头而睡.这样,因很多吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气弥补,对身体极为晦气.八、忌抬头而睡睡的姿态,以向右侧身而卧为最佳,这样全身骨骼、肌肉都处于天然放松状况,简单入眠,也简单消除疲惫.仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状况,晦气于消除疲惫,并且还简单形成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡觉质量.九、忌眼对灯火而睡人睡着时,双眼尽管闭着,但仍能感受亮光.对着亮光而睡,简单使人心神不安,难以入眠,并且即便睡着也简单吵醒.十、忌当风而睡房间要坚持空气流通,但不要让风直接吹到身上.由于人睡熟后,身体对外界环境的适应能力下降,假如当风而睡,时刻长了,冷空气就会侵入身体,导致伤风风寒等疾病.
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