第一次参加马拉松都会比较兴奋,同时也会有点紧张。因为从来没有参加过,不知道自己能不能适应。所以我们在参加马拉松时候要做好一些准备,具体如下;
工具/原料
鞋子 水 袜子
方法/步骤
1
一双合适的运动鞋,最好选择平时经常穿的,比较合脚。不要选择新鞋,马拉松要跑几个小时,新鞋容易磨脚之类,所以选择一双舒服旧鞋比较好;
2
纯棉厚一点的袜子,马拉松在跑的过程中,会有小沙尘进入到鞋子里面,会对脚进行摩擦。所以我们选择厚一点袜子会舒服很多;
3
舒服的运动衣,我们最好选择长裤,那种专门跑步穿的,吸汗,舒服。这样运动时候减少腿间的摩擦;
4
水,因为跑马拉松需要消耗很大的体力。我们要根据自己身体,配一些含糖或者含盐以及含维生素C的水,及时补充身体所需的能力,避免体力不济;
6
急救包,马拉松对于身体消耗和损伤比较大,我们要根据自己实际情况,准备一些药物,以备不时之需;
注意事项
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