靓靓小魔法简单的瑜珈既能减肥又有助于放松心情

现代人人都感觉压力特别大，每天在从事大量工作的同时，心理上更是倍受煎熬，如果不及时排解，很容易出现心脏病、抑郁症等。而很多人的排解方式就是食用大量的高糖高脂食物，因为这类食物很容易让她们产生满足感。但同时肥胖也就慢慢的形成了。其实人们缓解压力的方法并不非得食用这些让人易胖的食物，每天做几个简单的瑜珈动作，既能减肥又有助于放松心情。◆山式站立身体直立，双脚合并，注意脚掌内侧和外侧要用力均匀，伸展且放松脚趾；收紧膝盖、大腿和臂部；大腿前侧肌肉内旋；上提骨盆和胸部。然后伸展手臂于体侧，掌心指向大腿外侧，垂直向下伸展手指；颈部上提的同时保持颈部肌肉的放松。双脚、骨盆和肩膀形成一条直线。头部、颈部和脊柱的要保持垂直。保持30-60秒时间。◆双角式伸展身体采用山式站立，双手放在臀部两侧，双脚打开4英尺距离。吸气，双脚内侧保持平行，脚趾指向前方，脚掌外侧压向地板，保持后背垂直。然后吐气，同时两侧膝盖骨上提，半前屈，延伸脊柱，躯干朝向地板，眼睛向上看，背部形成一个自然的凹度；双手离开臀部，双手掌平放于地板，保持手指的打开；双手掌保持稳定，胸骨向前推，腹部收，大腿骨和腹股沟区域向后移动，以减少头部的压力。均匀呼吸，保持15到30秒时间。◆下犬式运动山式站立，吐气，腰部前屈；双膝弯曲，手掌放于双脚两侧，掌心落于地板；然后将脚向后迈出大约4英尺，双手打开与肩同宽，双脚打开与臀同宽。打开所有手指，双手掌均匀用力，保持下压；吸气，脚趾向下勾；吐气，上抬臀部和背部，同时伸直双腿；坐骨指向天花板；吸气，在背后自尾骨开始，延伸脊柱。腹部尽量贴靠大腿，伸展手臂和手腕，保持手肘的伸直，双手肘内侧相对。头部保持舒适，耳朵与手臂一致；再吐气，双脚注意保持伸展，脚后跟下压，打开膝盖后侧肌肉，大腿肌肉向后推；保持15-20秒时间，均匀呼吸。以下还有更好的减肥方法彻底清洗肠道褶皱，恢复肠道功能，使宿便不再黏连肠壁，并随人体排便痛快排出，彻底洗肠排毒，排除毒素，养护皮肤，色斑、座疮、口臭消失，脸色越来越细腻有光泽！也切断了狂长肚油的源头！