日常生活中如何留意让孩子的个子长高

日常生活中，为了孩子的个子，我们不能一味地给孩子大鱼大肉的吃，营养搭配不合理，吃得过饱，反而血糖水平较高，生长激素分泌减少，不利于个子长高。

控制每日脂肪的摄入量，不能让孩子过于肥胖。肥胖对孩子影响不好，容易诱发儿童性早熟，而性早熟会影响骨骼提前闭合，个子反而不会增高。

父母平时要注意给孩子合理饮食，提供均衡的蛋白质、钙、锌、维生素D、维生素A等营养成分。只有营养均衡，才能为个子长高提供坚实保障。

日常生活中我们应当保持适度的饥饿感，这样才能将血糖控制在稍微低一些的水平，从而有利于生长激素分泌。所以日常生活中不能总是让孩子吃吃吃。

运动能够刺激荷尔蒙的分泌量，特别是在做跳绳、打篮球、游泳、跑步、单杠双杠等运动时，但是运动时间要控制在30-40分钟左右，运动时间过长也不利于荷尔蒙的分泌。

孩子的情绪也会影响孩子生长激素的分泌，而且好的心情还可以促进营养吸收，提高睡眠质量，有利于个子的增高。所以在吃饭的时候，孩子睡觉前应当让孩子保持良好的情绪。