即使护肤步骤一个不落，水果不间断，可胶原蛋白还是在流失，是不是很困惑。除了健身排毒，在饮食上也要做出改善，多吃些补充胶原蛋白的食物，逐渐改善。推荐常见的搭配：燕窝、桃胶、皂角、莲子、枸杞、大枣、银耳，一块儿炖或蒸。
工具/原料
1
蒸锅
2
炖锅
方法/步骤
1
燕窝：看燕窝是否干爽轻身，杂质少，建议泡了之后蒸燕窝。
3
皂角米：香糯润口，调节人体脏腑，补充胶原蛋白。
4
桃胶：清血降脂，缓解压力和抗皱嫩肤。
5
银耳：富有天然植物性胶质，长期食用能达到润肤作用。
6
蜂蜜：每天早晨一杯蜂蜜水，排毒润肠，毒素的清除，让皮肤更有光泽。
7
莲子：养心安神，休息得好，皮肤自然更好。
8
枸杞：提高免疫力，抗衰老，改善作用。
9
大枣：每天至少要吃1颗，养颜补血，改善气色。
注意事项
1
一周至少要搭配吃一次。
2
注意健康的饮食习惯，以清淡为主。
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