对于大多数人来说，吃早餐都是简简单单，胡乱吃点东西就行了，甚至不吃早餐，俗话说，早餐是一日三餐最重要的。那么，你又知道什么才是优质的早餐吗？
工具/原料
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早餐
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食物
方法/步骤
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1、必须是热的食物早上，人们刚刚起床，而且室外温度还没升高，人的神经以及肌肉还没舒张，如果这时候就吃冰冷的食物，会影响身体，血液不通畅。
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2、蛋类、奶类、豆类选二吃早餐的时候最好要含有奶类、蛋类、豆类三种中的两样，因为它们含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以帮助人体合成与更新人体所需的蛋白质。
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3、吃点粗粮都说粗粮对身体好，不仅能饱肚子，保证提供一上午工作所需能量，还能保护胃。
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4、油腻食物少吃点早餐不合适吃太油腻的食物，本来油腻食物对身体就不好，这些食物含有过多脂肪。可以选择蔬菜，水果，坚果等食物来替代，与粗粮搭配。
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5、低热量好的早餐不需要太多热量，摄取太多热量会转变成脂肪，造成肥胖问题。
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6、尽量7~8点吃早餐有研究表明，早上7~8点吃早餐最合适，这时候经过一晚上消化，人类的食欲旺盛，进食刚好。
注意事项
一定要吃早餐，注意吃早餐时间