快速入睡的方法
工具/原料
床、枕头
方法/步骤
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1、晚饭千万不要吃得过分饱；2、睡前的半个小时，不要吃任何东西，睡前喝杯牛奶；3、睡前一小时，尽量不做什么运动；4、洗个热水澡，让身体彻底放松；5、电子设备，比如手机，平板电脑等最好放在另一个房间。
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6、最好穿纯棉睡衣；7、睡觉的时候要摆好正确的入睡姿势，科学证明右侧为最佳睡眠状态，左手放在身体的左侧，右手尽量横着放，双腿微微的蜷缩，还有枕头不能放太低；8、睡觉的时候听一点舒缓的音乐，尽量不要戴耳机。睡前尽量把窗帘拉上。
注意事项
空调不要开太冷，注意保暖。