第一种水果就是苹果。<(￣︶￣)↗[GO!] 苹果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收；且能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢；此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，消除减肥中的人的饥饿感，而且他的卡路里热量也不高，非常适合减肥的小伙伴吃。（饿了就可以吃一个苹果） 网上三日苹果减肥法的方法：①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 缺点：1．减重速度快，但是易反弹。2．长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。3．会营养不良。4. 长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。5. 长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。
第二种水果就是 香蕉 。 o(*￣︶￣*)oo(*￣︶￣*)o 香蕉含有丰富食物纤维 ， 维他命A ， 钾质等，所以有很棒的整肠 、强化肌肉 、利尿软便功能 。对于常便秘 、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉， 吃了以后可以马上消化，迅速补充体力 。而且香蕉很有饱足感 ，只要吃上一根就可以裹腹 ，而且热量卡路里颇低的 ，可别因它甜滋滋的就以为它不利减肥。 多吃香蕉还有： 1、补充充足的水分，改善体内水循环。 2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。 3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。 4、富含的酶可以活化人体代谢功能。 5、让肠胃得到时间休息。 6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。 网上还有个香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，身材能保持 。 缺点就是，长期食用对身体不好，建议偶尔吃一段时间。
第三种水果就是 菠萝。 (o゜▽゜)o☆ (o゜▽゜)o☆ 菠萝味甘、微酸，性平，有生津止渴、润肠通便、利尿消肿、去脂减肥功效。欧洲营养学会也证实，菠萝具有神奇的减肥功效。菠萝减肥是因为它含有一种天然消化成分，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。 菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便，对减肥的JMS大有好处。 网上菠萝的减肥法：菠萝减肥法就是利用菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，并且可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜;第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。 菠萝要去皮后，切片或块状，放置淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味，即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。 菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。
第四种水果是 猕猴桃。 (゜▽＾*)) (゜▽＾*)) 猕猴桃含有其他水果中少见的镁。猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。针对爱美人士，可以多吃猕猴桃来保持好身材。
第五种水果是 橙子。 ✧(≖ ◡ ≖✿) ✧(≖ ◡ ≖✿) 橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。 橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。 橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。 网上橙子的三种减肥方法： 1、橙子日常减肥法早餐：起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。晚上：1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。 2、橙子速效减肥单早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。下午茶：鲜榨果汁一杯。晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个 。适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。 3、橙子健康减肥汤原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。适合人群：中型肥胖的MM。
希望大家都能减肥成功，做个大美女，大帅哥。♪(＾∀＾●)ﾉ♪(＾∀＾●)ﾉ♪(＾∀＾●)ﾉ
切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。
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