保持良好的生活状态
调整好自己的睡姿。外界的一些因素是导致人做噩梦的原因，因此如果不想让自己睡觉的时候做噩梦的话，那么就需要好好调整一下自己的睡姿，这样才能让自己有一个好的睡眠质量。最好选择右侧睡或者仰睡，这样才能让自己睡得舒服。不要趴着睡，否则很容易让自己做噩梦的。
不要夜晚看恐怖片。俗话说，日有所思夜有所梦。如果白天看多了恐怖片的话，那么晚上睡觉的时候也是很容易做噩梦的，因此不要夜晚来看恐怖片，尤其是在自己一个人睡的时候，更不要这样，否则会让自己心中更加害怕的。要想有一个好的睡眠质量，睡前最好不要玩手机，这样可以让自己睡得更香甜。
不要给自己过大的压力。一个人如果生活压力很大的话，那么就很容易在晚上睡觉的时候做很多噩梦，尤其是当自己心中有很多不满的事情时，如果积在心中的话，那么很难容易让自己做噩梦的。因此要懂得调整好自己，不要给自己过多的压力，否则会让自己很容易做噩梦的。
保持乐观的生活态度。一个无忧无虑的人，生活质量也会变得更好的，因此无论在工作上还是学习上，要保持一个积极乐观的心态，这样才能让自己活得更加开心快乐。保持积极乐观的心态来应对一切，这样自己的生活才能过得更好，也能让自己生活得更健康。
保持良好的生活环境。如果长期生活在不好的环境下，那么一个人也是会处于一种不好的状态，晚上睡觉做噩梦也是会很正常的。因此自己的生活环境一定要改善好，保持门窗通风，这样才能生活得更健康。家里可以适当摆放一些绿色植物，这样能让环境变得更好。
运动改善睡眠质量。一个人的状态如果想变得更好的话，那么一定要多做运动，运动不仅能使身体变得更加健康，也能让一个的精神面貌变得更好。因此一定要多通过运动来改善睡眠质量，这样才能让自己生活得更好。运动会让一个人的精神更加放松，这样也能有一个更佳的状态。
睡觉会做噩梦往往和身边发生的事情有关，因此自己要调整好自己的状态才有一个高的睡眠质量。