为什么你跑步减肥没有效果？

三天打鱼两天晒网 如果真能做到三天跑步两天休息，那也是极好的。一般情况下，一周七天，间隔一天跑一次，每周跑步三次是比较理想的次数。很多人跑步可能一周跑一次，甚至一个月跑一次，那自然是没有明显变化的。

单次跑步时间短 一次跑步最恰当的时长是30分钟，有些人跑步10分钟就累到不行，打道回府了，这样脂肪还没有开始燃烧就停止了，自然也是不会有效果的。

跑步速度太慢 跑步时间不长，如果速度够快也可以弥补一些，就怕有些人本身跑步时间短，跑步速度又慢，就像走路一样。步行10分钟是不可能起到效果的，平均8/9分钟跑一公里是比较合适的，时间不好把控可以下载检测软件，有提醒功能。

跑步姿势不正确 跑步很简单，姿势能不正确吗？很多人可能会有这样的疑问，实际上跑起步来，每个人都有每个人的姿势，我们觉得比较舒适的姿势，不一定科学。摆臂动作幅度不要太大，上半身注意挺直，不要弯腰驼背才是正确的姿势。