冬天哪些运动有益健康？

爱好运动

锻炼习惯

爬楼梯。优点：跟天气情况关系不大，可在任何天气时候进行。很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性。缺点：不适合群体一起活动，一次性人数不宜过多，容易造成安全事故；因体重过重对膝关节的压力很大，所以不适合较肥胖的人群。

跳绳。优点：是一种耗时少、耗能大的有氧运动；简单易学，上手快；在跳绳过程中，手、足、脑并用，呼吸加深，有助于增强人的肌肉和心肺功能，增加脑神经细胞的活力，提高思维反应能力；花样多，且一人锻炼或多人锻炼或群体锻炼。缺点：跳身时热身动作没做到位容易扭伤脚。

跑步（跑步机）。优点：任何天气都可进行；大多数年龄段都可进行，只要调节速度快慢；缺点：一次性参与人数少（一台设备一般只能是一个人）；成本较贵；

玩呼啦圈。优点：对天气和场地要求较低；成本较低；治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。缺点：减肥部位较单一，主要以腰部为主；老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭。

原地弹跳。优点：简单易学，对场地和天气要求较低；原地的弹跳可以很好的增强脚和腿部的血液循环，使得脚不容易冻伤，同时也达到锻炼的效果；缺点：比较适合年轻人和小孩子，喜欢到处弹跳的朋友，老年人等容易受伤。

打羽毛球。优点：打羽毛球的好处有放松身心，减肥瘦身，对运动者身体素质的锻炼非常全面；男女老少及儿童都可参与；成本较低。缺点：打羽毛球要注意掌握正确的姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤，应此要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动；对场地和天气的要求较高以及风速过大。

无论什么运动，安全第一

有坚持才有效果