减肥最重要的就是毅力，方法再多，少了毅力就永远不可能瘦不下来，坚持你的信念请为了夏天可以穿着小短裙出去风骚，豁出去吧! 把你穿不下的那条牛仔裤拿出来放在床前，每当你半夜想吃东西的时候拿起来套一下 包准你难过到连个屁都吃不下，因为花猴不会做菜，所以在便利商店里可以购买到的食材对我而言是最方便的事。 这份食谱非常简单，没别的原理，就是控制热量+吃的健康! 来给大家看看这【好气色七日食谱】都吃些什么东西?
第一天 早餐：无糖高纤豆浆147卡，鲔鱼玉米沙拉83卡，茶叶蛋1颗75卡 中餐：香菇鸡汤加四物鸡精71卡，猪肉堡199卡，圣女小番茄63卡 合计共638卡
第二天 早餐：无糖高纤豆浆147卡，炭火烧烤鸡三明治191卡 中餐：无糖高纤豆浆147卡，夏威夷比萨193卡，AB乳果94卡 共计772卡 （有没有觉得这天吃太好）
第三天 早餐：无糖高纤豆浆加AB轻优酪255卡，茶碗蒸47卡 中餐：红烧牛肉面加四物鸡精466卡，珍珠芭乐65卡 共计833卡
第四天 早餐：皮蛋瘦肉粥189卡 中餐：无糖高纤豆浆147卡，春舞鲜虾沙拉232卡，蒟蒻果冻56卡 共计624卡
第五天 早餐：蛮牛2 ~~ 120卡，温泉蛋75卡，和风海藻沙拉45卡 中餐：无糖高纤豆浆147卡，咖喱炒面440卡 共计827卡
第六天 早餐：无糖高纤豆浆147卡，香蕉1条130卡 中餐：无糖高纤豆浆147卡，熏鸡凯萨沙拉192卡 共计616卡
第七天 早餐：无糖高纤豆浆147卡，茶叶蛋1颗75卡，圣女小番茄63卡 中餐：无糖高纤豆浆147卡，茶叶蛋1颗75卡，蒟蒻面拌和风酱30卡，珍珠芭乐65卡 共计602卡
看完这个食谱 大家一定有疑问!那晚餐呢? 基本上，我严格控制自己一整天吃的热量不超过1000卡 因为我几乎每天都坐在电脑前面很少运动 所以我自认为1000年卡就很足够了! 我会把上面两餐的食谱分成三餐吃 晚上如果真的饿的受不了，就吃份烫青菜或是喝碗贡丸汤 再不然就是喝一瓶无糖豆浆 无糖豆浆真的很有用，喝一瓶就很有饱足感了! 每天喝4瓶以上的矿泉水或是无糖的茶 没事就泡澡帮助血液循环及新陈代谢! 充足的睡眠，让你减肥更有效率!
我强烈建议大家 女生还是每天至少吃到1200卡才不会晕倒! 所以晚餐的拿捏很重要 如果吃太多一定破功 每日早午晚餐摄取热量建议为： 早餐：午餐：晚= 3.5:4:2.5 但破功没关系，隔天请继续 减肥就是这样，永远不要放弃 “今天多吃了，隔天就少吃点” 这不就平衡了回来吗? 如果你要天天大鱼大肉那神也救不了你!
三周瘦两公斤，不到两个月就可以瘦4公斤! 听起来是不是有种很爽快的感觉 也就是说如果你原本是52公斤就变成48公斤 如果你原本47公斤就变成43公斤 你原本穿ł号的衣服可以换成了中号号 你原本穿中号号的衣服可以换成了Ş号!