薰衣草精油 适量
热毛巾 2个
第一步 两个人，一个是有点经验的按摩者，另一个是享受者 按摩者要洗干净自己的双手，享受者要先用一个热毛巾擦净背面。
第二步 涂抹精油 按摩者先取出适量薰衣草精油，于手掌心稍微加搓热后，将手掌心摊平、覆盖于享受者的背上； 然后按摩者的双手由下往上，再横向由内往外轻推，使精油均匀附在享受者的背上。
第三步 左手刀按压右肩胛 按摩者先用自己的右手将享受者的右手肘往后轻拉，呈现约90度，使右肩胛骨突出； 按摩者再以自己的左手刀沿享受者的右肩胛内侧孤度，从上往下按压，重复3次。
第四步 右手刀按压左肩胛 按摩者先用自己的左手将享受者的左手肘往后轻拉，呈现约90度，使左肩胛骨突出； 按摩者再以自己的右手刀沿享受者的左肩胛内侧孤度，从上往下按压，重复3次。
第五步 肩胛两侧定点按压 按摩手将双手的大拇指在享受者的，两边肩胛上方外侧凹陷处，以两手大拇指定点按压，往内画圈5次。
第六步 脊椎定点按压 按摩者将自己的双手大拇指沿着享受者的脊椎两侧，由上往下腰部，进行定点按压，往内画圈5次。
第七步 脊椎两侧按压 按摩者先将自己的大拇指互钩，握拳； 再用双拳以指关节沿着享受者的脊椎两侧，由上往下按压3次。
第八步 松肌安抚 按摩者将双手手掌覆盖享受者的背上，由上往下慢慢轻压，式按摩过后的肌肉得到放松。 按摩完毕后，用热毛巾热敷（轻轻擦拭）享受者的背部，擦干剩余精油。
在进行背部按摩前后，都可以用热毛巾热敷，促进血液循环，效果更好。
进行按摩时，应在室内进行，室内的温度在26/27度左右。
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