老年人想要延年益寿，适合食用哪些营养品？
方法/步骤
1
少吃一些高脂肪之类的食物，少吃动物的肝脏类。少油少盐为主，适当的补充钙质。补充维生素。
2
多吃鱼类，鱼类的脂肪少。可以适当的喝一些红酒。多吃水果，可以补充维生素c，还有维生素a
3
一些豆类制品，还有乳制品，都是不错的选择。大枣，核桃类都是不错的选择，核桃补脑。大枣可以用来泡水。
方法/步骤2
1
胡萝卜有降血脂的作用。平时除了炒，还可以熬汤。一些谷类的面包，可以当做是早餐，或者是零食。
2
老年人肠胃活动能力下降，容易便秘。平时多吃杂粮，还有富含膳食纤维的食物。可以预防便秘。
3
蛋类，尤其是蛋黄内的胆固醇含量较高。有三高的人群，要注意适当的吃鸡蛋。多吃水果类，猕猴桃，苹果等。
注意事项
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