步态美是体现形体美的重要组成部分，也是个性、气质、风度、修养及健康的一种表征。在体现步态美的诸多因素中，除了颈、肩、腰、四肢等具有正确的姿势外，脚踝起着及其重要的作用，但常常被人忽视。脚踝对人体起着支撑、维持平衡和缓冲的作用，拥有一双稳固、灵活而强有力的脚踝，走起路来才能支撑有力，步履优美稳健，灵活自如。因此，加强脚踝的力量练习，提高脚踝的灵活性，对于矫正走姿和体现步态美是非常必要的。下面介绍几种简单易行的锻炼脚踝的方法。
方法/步骤
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1.坐在椅子上，用脚趾夹起地上的小卵石或笔抛向远处。
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2.站立提踵或负重提踵。 动作与要求：用力踮起脚尖，膝关节伸直，尽量提起脚跟至最大限度，而后脚跟下落还原，可连续做或提踵后稍停顿再继续做。大约做25-30次后放松。
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3.足尖、足跟、足外侧交替走。 动作与要求：直立，双手叉腰，用足尖、足跟、足外侧交替行走，膝关节伸直，每个动作约走5-6米后放松。
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4.垫上练习 （1）脚背屈伸练习 动作与要求：直角坐，双手撑地，两脚并拢伸直，脚背屈伸。。 （2）脚腕绕环练习 动作与要求：姿势同上，两脚由内向外或由外向内绕环，绕环时脚腕幅度尽量加大。 以上动作若有音乐伴奏，则练习效果更好。练习的次数及距离因人而异，只要持之以恒，就一定能使步态更加健美,走出美的神韵，健的风采！
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