大家一定都听过一句非常经典的话：The only thing you have to fear is fear itself.(我们唯一需要恐惧的是恐惧本身。）
工具/原料
清水，一身宽松的运动装
方法/步骤
1
你是否有过突然感到一阵空虚和恐惧的经历，然后心神不宁，惶惶终日。这些主要来自于你潜意识深处的一丝焦虑情绪。怎么破？当然釜底抽薪，让咱们一起把这丝焦虑挖出来！
2
有些朋友会在工作生活中遇到很多不顺心，不如意的事情。比如工作不顺畅，家庭不和睦，人际关系差等等。而这些不良因素中的任何一个都很有可能因为蝴蝶效应而诱发其他方面的不顺畅甚至是重大失误。进而整个人濒临精神崩溃，甚至有轻生的念头。
3
上述步骤1是理论，上述步骤2是实际。这一步让我们理论联系实际。破除这一来自我们内心深处的问题——恐惧和焦虑。恐惧和焦虑其实是人类的一种自我保护的动物本能。在人类还很弱小的时候，生存于自然丛林之中，生命安全时时处于受威胁之中。所以们的祖先谨小慎微，顾虑重重。稍有粗心大意，就死于非命。于是那些大大咧咧生活的无忧无虑的人类祖先，并不能活多久，他们还没有活到性成熟把基因留下来，就失去了生命。经过长时间的这样的自然选择，人类保留了恐惧和焦虑的基因。而在如今的现实生活中，我们的很多担忧和顾虑都是没有必要的。我们焦虑的事情大多都不会发生。不妨逆向思考：假如这些我们焦虑的事情都发生了，我们会死吗？答案当然是不会。而你差点为了一些不会危及生命的小事选择轻生。值得吗？人生在世，除了生死，别无大事。死且不避，他事安足虑！
注意事项
死且不避，他事安足虑！