首先看图一： 第一步：在起跳之前的蓄力动作的时候，眼睛看着打板入筐的篮板区域，举球的趋势也是向上举起，这个时候，我们实际的发力已经开始为横向起跳蓄力了，不过，我们这个向上打板的假动作，防守人是看不出来我们的起跳趋势的。（但是一定要清楚，这个假动作是会消耗我们一些弹跳的，也就是说，由于这个假动作，我们注定不能达到最大弹跳，所以，才需要多多的练习，最后是动作熟练而且流畅，能让我们跳起的更充分也更协调）。
第二步：在这个画面瞬间，我的整个身体已经开始起跳，不过从外观来看，整个人都是竖直向上的，防守人如果想盖帽，必须在这个时候起跳不然就晚了，所以，这个假动作的逼真程度很关键，这是最能体现一个人的技术细节的地方。在这个动作出现以后，你在观看自己录像的时候，必须做到连自己都不能区分这个动作哪里有“假”的地方，你骗得了自己，才能骗得了别人。于是，顺理成章的，防守人开始起跳，并且扑向我头上的举球点来开始盖帽动作。
第三步：这个时候，我们的整个身体是正对着底线，也就是侧对篮筐的横向起跳。我们在篮板的一头起跳，在篮筐下头部到达最高点不过并不出手，而是在这个时候把球略微的拿下来，让背部形成弓形，有利于滑行和保持空中平衡，头部略低以防止被防守人的盖帽动作打到我们头部（或者是从盖帽人手臂下方低头滑翔过去）。我们的整个身体都横向跳起+滑翔，目的有两个，一个是躲避后面被我们过掉的人追着盖帽，横向的起跳可以用身体和左臂作屏障，挡住这个防守人，而另一方面，是躲避来自三秒区内的对方中锋的封盖的（也就是我们起跳时候假动作所吸引的主要目标）。不过，由于中锋的手臂一般比较长，封盖面积很大，所以，我们一方面需要空中低头躲闪，一方面需要弓背把球拿到腹部附近来保护球。然后，继续滑翔。 第四步：这个时候，我们大约滑翔出来1米5至2米的一段距离了，在我们即将落地之前，我们缓缓地把右臂横向伸出，与地面平行，与篮板整体也将近平行，在这个位置开始发力打板。利用手腕和手指的力度，略微加入手臂的抬起，勾手打板，尽可能的让手臂幅度很小并且保持伸直，以远离防守人。