孕妇对钙的需求量2013年《中国居民膳食营养素参考摄入量》中指出，孕早期的妇女对钙的需求AI值（适宜摄入量）为800毫克/日、孕中期妇女对钙的需求AI值（适宜摄入量）为1000毫克/日、孕晚期为1200毫克/日；而成年人每人每天对钙的需求AI值（适宜摄入量）为800毫克就可以了。
孕妇补钙可以选择的途径孕妇平时补钙可以选择通过多吃含钙丰富的食物来补充，如芝麻、奶及奶制品、鸡蛋、豆制品、虾皮、海带、紫菜、海鱼等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)；也可以直接选择服用钙片来补充，另外还要注意保证补充维生素D或多晒太阳来促进钙的吸收。
孕妇怎么补钙及理想时间选择含量相同的钙，分成几次补,要比一次大量补钙吸收效果好得多。如早晚各喝一杯牛奶就比早上或晚上同时喝两杯牛奶效果好。钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息前半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，吸收率会更高，最适合补钙。
孕妇补钙必须吃钙片吗孕期补钙，主要是为了满足胎儿生长发育和准妈妈各器官功能状况和物质代谢变化的需要。调查显示，我国孕妇的实际膳食钙摄入量为500毫克/日~800毫克/日，随着孕期的进展，饮食中摄入的钙往往不能达到实际需求，所以孕妇最好能适当的服用点钙片来加强补钙，当然孕妇多吃些含钙丰富的食物，也是必要的。
补钙会导致胎盘老化、影响胎儿健康吗胎盘和孩子一样，有一个发生、成长、发育、成熟这样的过程，到了三级很多人认为老化了，其实从35周以后三级只保证它的成熟，并不是说它的老化。像怀孕30~35周胎盘即出现胎盘2~3级钙化，只能说明胎盘成熟度，与胎盘功能有一定联系，但不是必然联系。胎盘功能减退，多是过期妊娠，或孕妈妈存在妊娠合并症，如妊娠高血压、糖尿病等，都会导致胎盘血液供应减少，加速胎盘老化，与补钙没有关系的。
补钙会导致胎儿头部太硬，不好顺产等情况吗胎儿的颅骨由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成，骨与骨之间有颅缝联接，而颅缝与囟门间均有软组织遮盖，在分娩过程中，颅缝轻度重叠使头颅径线缩小，胎头便于娩出，胎儿的头骨是有可塑性的，且颅缝没有闭合。经阴道分娩的孩子头刚开始时往往是“长长的”，过几天后才变得“圆圆的”。所以补钙会导致胎儿头部太硬，不好顺产，完全是无稽之谈。除非是巨大儿、骨盆狭窄或胎位异常等有这些异常症状才会使自然分娩发生困难。
孕妇补钙,不要盲目,更不用太担心，担心服用钙片会对胎儿产生产的不良作用，应充分了解整个孕期对钙的需求量，预估每天食物中摄入量及钙片中摄入量，做到心中有数，科学合理补钙。