现在的人们工作压力大，在电脑前做的时间长等等原因，都会造成便秘，每天吃几个核桃可以润肠通便，还有补肾的作用。
工具/原料
1
核桃
2
蔬菜
方法/步骤
1
核桃堪称抗氧化之“王”美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。经常吃几个核桃有助于排便，而且还补肾阴虚。
2
除了核桃外，多食蔬菜，增加粗纤维，也可以使肠道动起来，
3
平时多喝水也能预防便秘。不要一次性喝太多，要慢慢的喝，少量多饮，
4
多运动，
注意事项
不可多吃，对肠胃不好。
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