鲜嫩的章鱼,搭配各种蔬菜,包裹在淡淡甜味的韩式酱汁中,拌匀一团水煮细面条,一入口中瞬间被征服:海鲜鲜嫩、面条爽滑、酱汁甜辣,口感丰富、层次分明,再加上各种搭配得当、营养丰富的蔬菜,一桌佳肴都会被比下去呢!
食材
1
章鱼(或鱿鱼) 2条
2
细面条 适量
3
洋葱 半个
4
胡萝卜 半个
5
茭瓜 1截
6
青红尖椒 各1个
7
大葱 1小截
8
韩国辣椒酱 1大勺
9
粗辣椒粉 2大勺
10
酱油 1小勺
11
糖 1小勺
12
糖稀 1小勺
13
胡椒粉 1/2小勺
14
香油 2小勺
15
葱末 1大勺
16
蒜末 1/2小勺
17
姜末 1/2小勺
过程
1
鱿鱼(章鱼)治净,撕去外皮;切成约5、6厘米长的段;(没买到章鱼,用鱿鱼代替)
2
入沸水锅中一汆;迅速捞起过凉,沥干水分备用;
3
各式配菜洗净,洋葱、胡萝卜、茭瓜切片,青红辣椒、大葱切斜段备用;
4
所有酱汁材料(辅料)放入大碗,搅拌均匀成酱汁备用;
5
细面条煮熟;捞出过水,沥干水分备用;
6
起炒锅,热锅凉油爆香大葱、洋葱、胡萝卜,再下入其它蔬菜和一半酱汁;
7
翻炒均匀;
8
下入焯好的鱿鱼和另一半酱汁;
9
翻炒均匀,起锅装盘!
10
与面条拌匀,开搓!
注意事项
1
鱿鱼,也称枪乌贼、柔鱼,营养价值很高,是名贵的海产品。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同,都是富含蛋白质、钙、磷、铁等,并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。中医认为,鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。
2
搭配各式蔬菜,颜色丰富意味着营养丰富。什么蔬菜都可以,但凭自己喜欢。
3
有菜、有饭、有蛋白质,非常美味的一餐!
4
标准量勺:1大勺=15ml,1小勺=5ml
上一篇:小公寓怎么装修有高级感?
下一篇:在美国购物需要注意的几个问题