能量摄取充足
日常防护措施
首先，双脚的保暖。脚在以前的古人来说，是人的第二个“心脏”，因为它是促使血液回流的重要部位，试想血液到脚如果由于寒冷而变缓甚至凝结，那我们还能感觉暖和么，所以，把脚的防护摆在第一位，我们可以日常穿厚的防寒鞋，或者经常泡脚，都可以起到补阳驱寒的效果。
其次，腰部防寒要注意。我们这里主要指的是对肾脏的保护，肾脏是人体重要的代谢器官，它维持着人体水分和电解质的平衡，它喜温怕寒，如果被寒气侵入，则会造成人体代谢紊乱，如情绪不安、浑身乏力等等。护理方法：可以平时用双手抚摸按摩，或者采用砭石刮痧护理，可以固本回元，提升阳气。
再次，天冷最好戴帽子。这里是指我们要注意头部的保暖。头部使人体的司令部，百脉相同的聚集，如果受寒，则会出现头痛感冒等症状，并容易诱发其他疾病的发生。日常护理一般主要是出门戴帽子，出汗时进门不要立即摘帽，经常梳理自己的头发，并时常按摩头部，有助于疏通经络，减少疾病的隐患。
接着，是双手的护理。有的朋友比较有体会，就是冬天会出现冻手的现象出现，手背出现龟裂，天气暖和时，手肿发痒难耐。其实这也是由于经络不畅所致，所以，很多人试了很多药物也并未取得好的效果。日常出门最好戴手套，少沾冰凉的水，加强锻炼，提高血液循环的运转效率。才能有效的改善这种状态。
再来说说膝盖的防护。这个主要是针对老年朋友而言的，年纪大了，代谢能力降低，容易出现骨质疏松，尤其是关节的这些部位更是，所以，建议大家最好用一些护膝，或者着衣加厚，来进行保暖，避免一些关节疾病的发生。
最后是脊背的防护。背部是我们的人体阳气的集中体现区域，如果受寒对人体的损伤是极大的，所以，日常我们要注意保暖防寒，可以多穿一件棉毛坎肩之类的衣物，洗澡时可用浴盐按摩，有时间可以让背部多晒晒太阳，感觉很舒服。
劳逸结合
注意保暖