怎么才能去除体内的湿气

运动除湿是一种非常有效的方法，运动除湿不仅可以强化身体，还可以清洁身体的水分，这也是一种非常有效的除湿方法，选择运动除湿时一定要按照你自己的体质选择。在正常情况下，大多数人可以通过做瑜伽或进行有氧运动来消除体内多余的水分。

做深呼吸：深呼吸有助于调节我们的肺功能，也使我们身体多余的水分消失。因为水分会随着呼吸而呼出并保持平衡状态。平时也可以做一些跳绳运动，这样有助于全身性的运动，也可以帮助我们有效的排除身体多余的水分，对去除湿气也有一定的帮助。

最方便的祛湿方法还有就是饮食，由于湿气在夏季较严重，又容易与暑热交织，所有饮食应当以清淡为主，当然偶尔重口味放纵一下也是没问题的，咱毕竟不能纯粹为了健康而放弃刺激。

赤小豆薏仁茶或粥将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。 薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。需要注意的是，薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾。脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加的挥发不出。越想祛湿，反而越湿。脾与湿气是对“好友”，脾虚了，湿气会加重；湿气重，又会异致脾虚。所以要祛湿，需要同时健脾。这一点尤其重要。为什么有些人喝了红豆薏米粥，还是有湿气，很大地原因在于，本身湿气已经很重，伤及到脾了，或者说本身是脾虚湿盛，建议可以用葛奕汤调理，可起到很好的健脾祛湿作用。

饮食均衡，可适当多吃温热性的食物。

少吃冰凉的食物，少喝饮料，多运动。