我们每天都会经历丰富的情绪波动和复杂的思想变化，而这些变化是很多力量相互作用的结果，了解重视这些力量，揭开它们的层层面纱，使其不再随意影响或决定你的内心变化，外在表现。你会变得平静而淡定，并体会到爱的力量。
工具/原料
1
意识
2
思考
方法/步骤
1
意识：用清醒的意识解决关系之中的矛盾，随时思考我是谁？这里在发生什么？
2
恐惧：如果你和你周围的环境只是“在一起”，而不是“有所求”，那么你们的关系中就会少许多的压力和恐惧。
3
思想：观察是让不受控制的思想得到控制的方法。当你更多地去观察理智是如何发挥作用的时候，内心的紧张会渐渐消失，你会一步步懂得区分事情的轻重，思想不能再简单地促使你去做任何事情。
4
自我欺骗：源于对生活的错误理解，当你觉醒并看清它的真相，不用刻意去改变任何事请，一切顺其自然。
5
愿望：当你追随某件事情，在它身上不断获得动力，力量，满足和安全感，那么你的追随是正确的。
6
情绪：人没有安全感的时候往往会闹情绪，如果你此时此刻无法控制自己的情绪，那么保持与身体的距离是一个好的办法，缓解失控的情绪需要时间和空间。
注意事项
1
用心体会
2
积极实践
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