秘制无骨鸡翅这道菜,男女老少均适宜,而且在膳食搭配、低温烧制、营养素互补等方面都是一流的。夸张点说:孩子吃了长个头,男人吃壮腰健肾,女人吃了补血气,老人吃了提高免疫力,身体更结实。这道菜您可以放心吃,因为是经过烹饪营养师精心设计的原创菜品,很营养,很美味。接下来,乐烹厨苑带你快速玩转营养美食与烹饪。
食材
1
鸡翅中 适量
2
鲜香菇 适量
3
胡萝卜 适量
4
生菜 适量
5
芦笋 适量
6
小米辣椒 适量
7
蒜 适量
8
姜 适量
9
圆生菜 适量
方法/步骤
1
1.鸡翅去骨(技术活:两头切断韧带连接处,骨头取出洗净即可);
2
2.胡萝卜、鲜香菇、芦笋切成筷子粗细、鸡翅长短的条备用;
3
3.把步骤2中的食材塞入鸡翅中,码放均匀即可,不要太多,每种一根;
4
4.小米辣椒、蒜、姜切成小段,八角掰成小瓣,炝锅用;
5
5.热锅后加入少许橄榄油,放入步骤4中的辛辣料,炒出香味后烹入生抽,然后加入适量开水(没过鸡翅即可);
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6.加入少许胡椒粉、白砂糖,大火烧一分钟后改小火慢炖四分钟左右,再改大火收汁(半分钟左右即可);
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8.调汁:汁中加入适量蚝油,看看汤汁的颜色,如果不够红就加点老抽,调出诱人的红烧色即可,勾入少许生粉即可出锅。
注意事项
1
食材选择——鸡翅中不能太小,因为要去骨头,冬笋不能太老,因为口感会不好,其他食材就很常见了,至于调味料,选择大品牌即可,味道相对正宗一些。
2
炝锅技巧——油少放,但是温度要稍高点,这样才能烹出姜蒜和酱油的浓郁酱香气息。
3
调味技巧——切记不要加盐,因为生抽、老抽、蚝油都有咸味。
4
巧用白糖——白糖对于肉菜的提鲜效果非常好,有时胜过鸡精。
5
勾芡技巧——根据菜汁多少来选择,不要太多,薄芡即可(一定选择生粉,也就是马铃薯粉,其透明度和浓稠度更好)。
6
巧去腥味——蒜、姜、辣椒、胡椒粉,四大利器完美去腥。
7
因为此菜品很荤、很美味,而且没骨头,所以很容易吃多。切记:再美味、再营养的菜,吃起来也要有节制,建议一周只吃两次,每次不超过4只,吃多了就会长肉肉咯。
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