今天介绍大家如何计算燃脂心率区间
工具/原料
1
运动
2
心率
方法/步骤
1
男生用220减去年龄，女生，用226减去年龄。燃脂心率区间就介于最大心率的60%到70%
2
购买心率监测装备，在运动过程中控制你的心率
3
测试最大摄氧量，这是评估心肺能力最精确的方法
4
边说话变运动，如果语气不连贯了就放慢运动速度
5
有氧运动中把心率控制在一定区间才能达到最好效果
6
做一些力量训练增强肌肉力量
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