生活中的养生及保健方法

尽量早睡，并睡足7个小时；

晨起做5分钟腹式呼吸；

早餐吃一份针对你体质类型的养生粥（如恬愉体质养生食方）；

上午办公间隙，花五分钟练习恬愉办公室养生功法；

吃一份细嚼慢咽的午餐；

午餐后小憩；

喝一杯针对你体质类型的养生下午茶（如恬愉体质养生茶方）；

下午办公间隙，花五分钟按摩合谷穴、内关穴和足三里穴；

适量的步行，或其它有氧运动；

学会克制的晚餐；

感受和培育亲情、友情和爱情；

静坐片刻，感恩今天的所有，把焦虑、愤怒、忧愁、沮丧排遣干净。

睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

我们人体是一个充满智能的机体，我们的身体有好多“哨兵”：牙齿、阑尾、扁条体等。本来一旦我们的身体有异常时（通常是“上火”），这些哨兵会立即做出反应通知大脑。聪明的人这时候就应该调整心态，检讨自己，让自己平和下来。但现在我们的西医都做了什么？你疼不是吗，我把你们通通切除掉。现在更有甚者，发明了一种仪器，你不是得了过敏性鼻炎打喷嚏吗？我把你鼻子里的敏感区神经烧毁，这样以后你怎么刺激它都不会打喷嚏了。西医这样做的后果就是可能我们再生病后，切掉的就是我们的五脏六腑了。