如何正确地喝水？

饮水量

饮水时间

首先对于水温也是有要求的，不要喝太烫的水，超过 65℃ 的液体，会增加食道癌的风险。接了开水多晾一会，温温的比较好。

其次是喝水的总量，按照中国营养学会膳食指南的要求—— 男性每天推荐 1700 ml 以上的饮水，女性则是 1500 ml。

再有就是不要喝得太快，大口喝水容易导致气体进入消化道，会有消化不良的感觉。

还有就是最后，在蜂蜜水、淡盐水、牛奶、豆浆、咖啡、茶水、白开水等各种饮品中，白开水是最好的选择。

最后关于喝水的时间。每天早晨醒来以后喝一杯250mL，可以帮助肾脏和肝脏的解毒。上班族每天坐在空调房里，应该每隔一个小时补充点温水，不仅补充流失的水分，而且还能缓解紧张的情绪。中午用完餐后半小时，喝一些水可以增强身体的消化功能。下午下班之前再喝一杯水，增加饱腹感，可以防止自己晚餐暴饮暴食，起到减肥作用。 睡前半小时喝一杯水，但是不要喝太多，以免半夜上厕所，影响睡眠质量。

总之，喝水每天一定要达到量，不要等到口渴才去喝水。

吃饭时最好不要喝水。