man or woman
锻炼你的额头用食指拉上额头。只需用手指，就可以对前额施加压力，使眉毛移动可以强化脸部的这一部分。这有助于抚平额头上的线条。将食指放在每只眼睛的上方。在试图抬起眉毛时拉下你的眼睛。重复10次，以帮助坚定你的额头。用手推你的额头。这个简单的练习使用你的手掌在弯曲眉毛的同时产生阻力。做这项锻炼有助于在额头上创造平滑的线条。将每个手掌放在额头两侧，每个手掌的底部放在眉毛上。你的手掌应该牢牢抓住皮肤。
眼睛锻炼。眉毛抬起。用你的手指和眉毛，你可以锻炼前额的肌肉。只需一点压力就可以为良好的运动创造足够的阻力。在和平标志中使用两根手指，并将指甲放在每根眉毛上。用手指轻轻按下皮肤，然后上下推动眉毛。用眉毛重复上下运动10次。做3组10，休息一下，再做3组10。伸展你的眼睑。你的眼睑很容易上班，不需要太大的阻力。用手指可以帮助你伸展它们，去除皱纹，给你更强的眼睑。坐下，闭上眼睛。放松你的眼睑，用食指抬起眉毛。抬起时，请尽量闭上眼睛以拉伸眼睑。保持这个姿势10秒钟，然后放松并重复10次。
挤眼睛。通过从嘴里伸出一点拉伸阻力来闭上眼睛，进一步锻炼你的眼睑。因为它使用了许多不同的肌肉，这项运动可以帮助伸展整个面部，而不仅仅是你的眼睛。向下拉嘴唇，使面部肌肉收紧，然后将嘴唇拉向一侧。挤压一只眼睛一秒钟，然后重复10次，将嘴唇贴在一边。然后做另一只眼睛。每只眼睛做3组10次，休息一下，再做3组10次。搂着你的眼睛伸展你的脸。这将有助于塑造眼睑周围的肌肉，让你看起来更加清醒。用手指对打开和闭合眼睛的基本动作提供一些阻力。用拇指和食指在眼睛周围做一个C. 确保你的食指在你的眉毛上，拇指贴在你的脸颊上。闭上眼睛，慢慢挤压你的眼睑。放松紧张而不睁开眼睛重复挤压和放松眼睑25次。
嘴唇运动。这是一项简单的练习，有助于增加嘴唇的血液流动。这将使更加丰富的部分更健康，更生动，更自然。稍微张开嘴，确保上下嘴唇松弛。将下唇向前移动，直至与上唇接触。将上下嘴唇向内伸到嘴边。施加压力，然后放松做下颌强化运动。这项练习适用于你的下颌骨，下颌，以及微笑，说话和咀嚼的重要部分，以及你的嘴巴所做的任何其他事情。这样的运动有助于防止双下巴，并防止脸部下部的老化凹槽。保持嘴巴，尤其是牙齿和嘴唇，略微闭合。尽可能分开你的牙齿，而不要张开嘴唇。慢慢地将你的下颌向前推。尽量伸直，向下拉伸下唇，并保持5秒钟。慢慢地让你的下巴，嘴唇，然后牙齿回到原来的位置。
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