总感觉别人注视而难以静心做事

光峰：你好，杨老师，我感觉自己有心理问题，能给做下指导吗杨永龙：可以，你说光峰：我感觉自己注意力集中不了，如果有人在的话，很难看书什么的总感觉别人在注视着你，无法集中精力去办事，我该怎么办呢杨永龙：呵呵，你平常会关注与你无关的人吗光峰：会。上高中的时候我一个暗恋的女孩坐在我的前排，我总感觉他在看我，导致课堂眼睛余光经常往她那跑，努力克制自己也不行，可能是心里太克制了，现在搞的对身边的人都关注，唉，现在坐办公室的工作我根本做不了，我总无法集中去做一件事。杨永龙：你没有在暗恋这个女生以前会关注与你无关的人吗光峰：没暗恋以前不会，我感觉自己是心理克制的原因，目光总是注视别人，我想克制住，可是不行杨永龙：既然不会，那么别人在谈话的时候关注的是谈话对象，怎么会关注你呢光峰：自己控制不住自己的目光杨永龙：呵呵，你说的一点都没有错，就是你有意识的克制的原因光峰：现在已经严重影响我的生活呀，现在就算坐公交车我都会目光瞥向身边的人，那是不由自主的，真无奈杨永龙：你的问题的关键是忘记了“为所当为”——也就是忘记了自己此时此刻该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等事情，而是把自己的所有注意力全部都放在了内心中的一个念头、一个情绪以及感受之中去了，所以久而久之你的心理就形成了一种恶性的、喜欢固着的念头、情绪以及感受的习惯之中，因此你的问题也就这样产生了。光峰：怎么改变以前的毛病呢，我看到有的人能在公交车上看书，我好羡慕，他怎么能那么轻易的就把注意力集中了呢杨永龙：现在你需要做的就是顺其自然，为当所为。要做到顺其自然，为当所为，首先你要正确地理解“顺其自然”首先我们要弄明白什么是“自然”，既你要知道什么是“自然规律”。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的“自然规律”，结果肯定是自找苦吃。我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。比如暗恋那个女同学总觉得她在看你这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失，倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的“自然规律”，焦虑、紧张就会越来越严重。你之所以会发展到现在的这种症状，其原因是你违背他自己的“自然规律”。不接受自己的“自然规律”，而和“自然规律”对抗，结果必然会如此。光峰：我该怎样集中注意力呢，顺其自然，现在该怎么做呢上面讲的是“顺其自然”中“自然”这两个字的含义。那么怎么样才是正确的“顺其自然”呢？其实也很简单，那就是在认识的“自然”的前提上，不去在意那些有“自然规律”的情绪。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。光峰：我感觉自己现在不能不管它，它现在影响我的生活呀，我这情况属于强迫症吗杨永龙：当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，你在“顺其自然”的同时，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的情绪和行为仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些情绪和行为就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。呵呵，你不管它是什么症，只管用顺其自然为当所为的方式调节就可以了光峰：我现在发现自己的语言表达能力太差了杨永龙：呵呵，我没有感觉出来光峰：因为我感觉我还是没把自己现在的情况说的很具体，真的不知道怎么表达自己的现在的状况杨永龙：其实你已经表达得很清楚了光峰：你看出来了，以前遇到过这种情况吗？我感觉自己快被折磨死了杨永龙：呵呵，主要在完美型性格的人身上这种情况比较多见，而且也有些内向光峰：恩，你说的太对了光峰：我上高中的时候挺自卑的杨永龙：但这一部分人比较聪明，而且自我感受比较敏锐光峰：我就是那种太敏感的人杨永龙：呵呵，看出来了光峰：能给我推荐两本书看看吗？对我现在这种状况有帮助的，我现在感觉自己适应不了集体生活杨永龙：所以对你的问题来说放弃摆脱，以及克制是关键的光峰：我感觉现在背的包袱很难扔掉，因为这条路走的太远了，如果在高中时候都有人开导的话，我想现在的事根本不会发生杨永龙：学习也好，干什么也好，你需要的是发狠，就是有拼命三郎的那么一股子劲头光峰：发狠怎么解释呢杨永龙：无论怎么干扰你，你都对让它在那儿存在着，带着它对其不管不顾不理不睬不关注不探究的用实际行动，把自己所做的事坚持用实际行动尽最大努力的去做。当你以发狠干当前的事儿的的心理和行为，对别人是不是关注你不管不顾的时候，那么你也就在发狠干自己的事情的过程中，那些影响你的东东也就会自觉无趣而消失了光峰：哦杨永龙：另外就是放开心态让别人去看，看有什么了不起呢，说明我这个人比较有魅力光峰：谢谢你，杨老师杨永龙：当你以这样的心态来对待的时候，那么用不了多长时间你的问题也就不成其为问题了，有时间你去看一看《森田疗法入门：人生的学问》《森田心理疗法实践》《大道之门》光峰：好的，谢谢你，谢谢你的指导，杨老师费神了。