现在的人越来越注重健康养身，晚上还出去散步慢走，锻炼身体。不过走路要饭后一小时，而且补数每天不宜超过10000步哦，每天6000-8000步为宜。
工具/原料
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智能手环
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手机app
方法/步骤
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首先，手机一般只有记补数的，如果心率或者睡眠时间的话还是要佩戴一个智能手环，上面有显示时间补数及心率等。
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智能手环虽然可以看时间和步数心率，但是睡眠时间需要在app上看，在手机下载该手环的app，然后蓝牙连接；
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然后在app上注册添加该智能手环，手环一般都有序列码，添加好之后，如小编添加之后有显示电池剩余量。然后用微信或者qq登陆即可；
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在主页上有显示步数及心率，然后就是昨天晚上的睡眠时间，一般一天晚上要保持睡眠8小时，但是深度睡眠也要保证。
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点进去睡眠，我们看到哪个时间段是深度睡眠，哪个时间段是浅睡状态，深度睡眠要保持20%以上为宜，最好是2小时以上。
注意事项
保持正常的身体活动，过度饮食饮酒，然后肥胖都是导致睡眠差的原因。
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