我们每天都会吃蔬菜和水果,哪些对我们身体有益呢/吃对食物,吃到健康。看看哪些食物对我们身体有好处吧。
方法/步骤
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菠菜这是我爱吃的菜。绿叶子的蔬菜多吃对身体好。冬季蔬菜,菠菜当排第一。它可以提高免疫力。菠菜中含铁,对贫血者有改善作用。对眼睛也有好处。但是,菠菜草酸含量较高,一次不宜吃太多哦。
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西兰花西兰花可以清理血管,有杀菌的作用。润肺止咳,维生素C很丰富,对强化骨质极为重要。
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牛油果牛油果不是什么稀有水果,大部分超市都有卖。它富含维A、E、C等多种搞氧化物质及叶酸。
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大蒜大蒜可以抑制细菌的增长,起到杀菌消炎的作用。生吃的杀毒作用最好。可降血压和血糖。
5
黑巧克力黑巧克力能够滋润皮肤,女性宜经常吃。还有抗血压和血栓的作用。
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柠檬柠檬不仅味道好闻,还是个“降压果”。能抑制癌细胞的增长。
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鲑鱼鲑鱼是珍贵的鱼种,又叫三文鱼、大马哈鱼。它可以预防心脏病及风湿性关节炎。
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薯类如土豆、红薯、芋头等。对便秘有好处。还可提高人体免疫力。
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豆类大豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆等,可改善血糖。降低心脏病风险。
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核桃与其他坚果相比,核桃含有大量的不饱和脂肪酸,能降低糖尿病的风险。多吃核桃,对大脑也有好处。还可护心。
注意事项
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再好的东西都不可多吃哦。
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