如何发现和防治散光

散光和近视的成因不同，表现也不同。 简单说来，近视就是看近清楚看远模糊；而散光则是看近看远都不清楚，且看东西有重影。散光在75度以上就需要配戴散光镜片进行视力矫正。如果矫正不当，眼睛就会因为不断调节以寻求最佳聚焦点最佳视力，从而导致视力模糊、下降、眼睛疲劳，斜颈等。可很多人不知道这些症状与散光有关。

那么如何判断自己是否有散光？可以参照以下症状：看东西常感觉模糊或有重影。常把眼睛半闭眯成缝隙，好像这样就能看得更清楚点。眼睛容易疲劳。长时间阅读会感觉头疼。

那么如何防治散光呢？首先切忌目不转睛，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

尽量避免长时间连续操作电脑，要保证有注意中间休息的习惯，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

在饮食方面，可以通过多吃各种水果的方式来防治，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。