冬季如何告别手脚发凉

揉搓手脚很多人手脚发凉是因为血液循环不佳，经常揉搓下手脚可以改善血液循环的状况。快速擦掌或脚心，直到感受到手心发热。

快走上班族久坐不动，会减少腿部肌肉的弹性和活动机能。下班后快走、爬楼梯等简单的运动都有助于强化调节体温的能力，每周3到5次，每次半小时左右。

常晒太阳很多人工作都在写字间里，一天都见不到太阳，晚上下班的时候可能天都黑了。还有很多美眉怕晒黑，有机会就会躲避太阳。其实晒太阳对身体有很大的好处，有利于身体钙的吸收，祛除疾病。尤其是晒后背，能够起到补阳气的作用。如果怕晒伤或晒黑，可以选择下午4-6点太阳不是很足的时候，每次晒半小时左右。

不熬夜很多熬夜的人都会到凌晨三四点钟就会感到手脚发凉，这是因为熬夜消耗气血，导致经络阻塞的表现。尤其是秋冬季节，尽量避免熬夜，如果工作需要，午夜时分喝些热牛奶或热粥，补充体力和气血。建议作息时间：早卧晚起

坚持泡脚睡前泡脚解乏还有助于睡眠，在较深的盆中放入40度左右的热水，让水没过脚踝，浸泡20分钟左右为宜。泡脚后要用毛巾擦干，不要自然风干，否则热气会带走身体的热量，泡脚的意义就不大了。

穿宽松的衣服打底裤紧紧的箍在腿上，会影响腿部的血液循环，不仅起不到保暖的效果，可能会更冷。

睡觉时做好脚部保暖如果严重手脚发凉影响睡眠的，可以在睡觉时穿一双保暖袜。足部很容易着凉，而且寒气很难驱赶。