慢跑时鞋的选择

在水泥路或柏油路上跑时，脚部所受的冲击很大，慢跑鞋有鉴于此，特别在鞋底添加三层海绵，以期吸收冲击。

每种厂牌的鞋子，所用的材料及手工都不同，种类也是五花八门，不可胜数。像跑步的人还没有开始跑，厂商们便已各显神通，在鞋子的样式上争奇斗艳，可是，样式虽各有千秋，产品的品质却大同小异，很难区分高下。

慢跑鞋的特征是鞋跟部分特别高，这原是为了减少脚底所受的冲击。长距离跑步时，脚跟所受的冲击最强烈，所以要特别垫高脚跟。选鞋子时，把鞋子穿上，用脚跟去踩或踢硬物，不会感觉有什么冲击的话就可以买下。

现在的慢跑鞋里面，中间凸起，恰好可支持脚底弯拱处，可说是革命xing的改革，可是，这部分必需应一点儿，而且须和地面平行，才不会扭到脚。

如果鞋底有这种凸起的支柱，鞋子里支架部分就可以省去，选这种有中间凸起的鞋子，应该注意凸起部分的位置及高度必需适合自己的脚，否则反而容易疲劳。