很多上班族因为压力经常会导致晚上睡觉失眠。这样的问题很干扰上班时的状态。那么究竟怎样才能有效入睡呢？小编今日来教你。
方法/步骤
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一、排除所有杂念。上床躺下之后，不要说话聊天，不要去看手机QQ或者是看电影听音乐。这些带有需要大脑活动的事情，会让你的大脑根本不能停下运作。
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二、不要去考虑其他的事情。在睡下来之后，不要再去想白天的事情，也不要去焦虑担心很多问题。这样你会不停地思考，静不下来。睡觉需要的是安静的状态。
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三、自我催眠。如果，你不做不想任何事，还是睡不着。那你就催眠自己睡觉。自我的催眠，只是说，提醒自己该睡觉了，夜深身体应该休息了等等，自己给自己一个睡觉的空间。
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四、睡前。睡觉之前，千万不要吃什么辛辣食物，让你的大脑神经高度紧张。不要喝过多的水，这样你只会想到去上厕所。根本不能顺利入睡。
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五、了解自己怎么睡着的。就算是失眠也有睡着的时候。回想自己是在怎样一种情况下睡着的。到晚上的时候，再次让自己进入这种情况。
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六、睡觉的床具。枕头不要太高，太高会让你无法入睡。其次是床一定要软一点，不要过于太硬。床垫要舒适的。
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七、睡觉的姿势。平躺在床上，双手平放在肚脐上。脚放平。这样就是医学上说的，气沉丹田的睡觉姿势。有利于血液循环，心脏跳动。