瘦大腿的妹妹来哦

推拿脚踝 利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，可滑推3次，以同样方法沿著凸起骨头的外缘滑推3次，再换左脚脚踝。

推拿小腿 Step1挤约10元硬币大小乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳 液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。Step2左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下 而上滑推轻捏小腿10次。Step3右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧 约10次，能改善小腿水肿现象。Step4双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。 Step1~Step4完成后，再换左小腿重覆相同动作。

推拿大腿Step1涂抹约10元硬币大小的推拿油或乳液在右大腿肌肤。接著双手握拳，置于大腿 根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。Step2然后拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次 ，Step1~Step2可轮流交替3次，能减缓大腿的酸痛感。Step3右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧， 一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。 Step1~Step3完成后再换左大腿重覆相同动作，能缓解大腿水肿与酸痛感。