虽然很嚮往纤瘦的双腿，每天上班忙碌、下班累得要命，根本抽不出时间运动，结果随著年纪增长，代谢下滑，久坐让下半身循环不良，下半身越来越胖？专门为女性改造身材的人气塑身教练才原洋子表示，只需要1分钟就能够瘦腿！
方法/步骤
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从腹部到脚底一次锻鍊 改善O型腿消水肿 这个动作芭蕾舞者们也会进行的练习，这个动作能够一举锻鍊到脚底、大腿内侧到腹部，让人一举锻鍊出好看的双腿！对于O型腿、膝下O型腿（小腿部位合不起来）以及水肿都有改善效果，也对脚脖子有紧緻效果。
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脚踝运动能让脚踝变得柔软，让血液更顺利送到脚趾去，血液循环变好后，进而提升身体的代谢。
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脚踝运动除了可以改善足部末梢冰冷的情况外，还可以消除小腿的水肿，进而瘦下小腿。
《芭蕾运动这样做》
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STEP1.坐在地上双脚伸直，腰部保持90度（可双手撑在旁边辅助），有意识地让脊椎保持挺直。
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STEP2.让脚底贴在地上滑动，弯曲膝盖，这时脚尖、脚跟和膝盖都要保持稳固的姿势。
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STEP3.让脚趾贴地、脚跟抬起，膝盖再更弯曲一点，感觉朝著自己的方向压，从STEP3回到STEP2的姿势，再回到STEP1。来回1→2→3→2→1为一组，重複20~30组。
结束
以上就是坐著打直脚踝1分钟，就能消水肿让小腿修长变直的介绍，希望可以帮到大家END