当你弯腰伸手向下够时，能够到脚趾？脚踝？还是膝盖？你能脚尖向前转过腰向后看保证不会“闪了”吗？你的两手能绕过头顶接触到对侧的耳朵吗？5年、10年、20年之后你还能做到这些吗？研究表明，25岁开始，坚持每日伸展3分钟，待到50岁的时候，身体的柔韧程度仍然可以像25岁一样性感。
步骤/方法
1
膝部：如果不想未来的岁月步履蹒跚，现在就开始行动！
2
背肌：柔韧的背肌有力地支持脊柱的健康，同时还让我们姿态优雅。
注意事项
测试——你的身体够柔韧吗?坐在地板上，双腿向前平伸，双脚放松。脚趾指向天花板。双臂向前平伸，深吸一口气，呼气的同时向前弯腰。双手尽力向前够。你能够到多远？ ●脚踝——太差劲儿了！循序渐进，加紧练习。 ●脚尖——很一般啦！继续练习。 ●超出脚尖——不错啊！坚持你的运动
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